💭「お腹がすぐ張る」「便が毎日出ない」──それ、体質かも

・食後にお腹がパンパンになる
・ストレスで下痢・便秘をくり返す
・ガスが溜まってお腹が痛くなる
・お腹が鳴って恥ずかしい…

こうした不調は「腸が弱い」だけではなく、
腸のタイプごとの体質的なアンバランスが隠れているかもしれません。


🧩 あなたはどの腸タイプ？｜3つの代表タイプ

🟤【便秘型】
排便が週2回以下、出てもスッキリしない 肌荒れ・お腹の張り・イライラ

🔵【下痢型】
ストレスや冷えで軟便・急な便意 吸収不良・疲れやすい・腹痛

🟢【ガス溜まり型】
食後に膨張感、ゲップやおならが出やすい 膨満感・胃腸の音・集中力低下


🍽 食事の整え方｜タイプ別おすすめ食材とNG例

🟤便秘型
〇食物繊維（根菜類、発酵食品）
×乳製品、油っこい料理

🔵下痢型
〇温野菜、葛・白湯、発酵食品
×冷たい飲食物、カフェイン、甘いお菓子

🟢ガス溜まり型
〇よく噛んで腹八分、FODMAP少なめ
×豆類、玉ねぎ、炭酸飲料


💡 ケアのヒント｜「出す」だけじゃなく「動かす」

・朝にコップ1杯の白湯
・深呼吸×腸ストレッチ→やり方はインスタ動画でご紹介
・腰とおへそ周辺を温める（ホットパックなど）
・腹圧の抜けを防ぐ姿勢改善も大切

腸は筋肉の塊。動かすことが便通のカギです。


👐 施術でできること｜腸の可動性と自律神経の調整

サンスマイル八王子では、
腸タイプ別のアプローチを組み合わせて施術を行っています。

・小腸・大腸の可動性向上を目的とした内臓マニピュレーション
・骨盤内のリンパや血流促進のための筋膜リリース
・腰椎・骨盤のアジャストで神経系の働きを整える

便秘・下痢・ガス…原因が違えば、整え方も違います。
「腸タイプに合ったケア」で、スッキリとした日常を。


🌿 まとめ｜腸は“人それぞれのリズム”がある

・「ただの便秘」ではない、腸のクセに気づこう
・食事・姿勢・内臓ケアの三位一体で変えていく

大切なのは、“快便”より“快腸”を目指すこと

サンスマイル八王子
📍JR八王子駅南口から徒歩約4分