AWARDにご来店のお客様を見ていると、筋トレ中心だったり有酸素しかやらなかったり、どちらかに偏りがちになります。もちろん　アドバイスしますよ。でも勘違いしている方が多いです。
ここで注意してほしいのは、
“筋トレで痩せる”のではなく、“筋トレで体脂肪率を下げる”
ということ。
したがって、筋トレによる消費カロリーも当然ありますが、食事管理でカロリー不足の状況を作り出し、体重が減少していく環境を作り出していることが筋トレをする前提です。

筋トレをすると、筋トレ後の寝ている時でさえカロリーを消費するといった情報があります。それは間違っていませんし、それも筋トレの大きな利点の一つです。しかし、それほど大きな消費カロリーにはなりません。
消費カロリーを増やすのであれば、有酸素運動の方が間違いなく効果的です。
しかし、有酸素運動では減っていく筋肉を食い止めることはできません。そこで、[[red;筋トレをして、筋肉を維持しつつ脂肪を減らし、体脂肪率の低い締まったスリムな体を目指すのです。
]]
あくまで体重減少ではなく、体脂肪率減少を狙って筋トレをするという点を理解する必要があります

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