ジムに行くと、どうしてもランニングマシンや自転車ばかりやりませんか？
今日はクロストレーナーの素晴らしい効果について✨
写真にあるようなマシンを見たことがありますか？
クロストレーナーでは、手足を大きなストロークで動かすため、ほぼ全身の筋肉を動かすことが可能です。
そして、クロストレーナーは関節に負担をかけません。
ランニングのように上下の運動がメインである場合は、動作中にどうしても膝に負担をかけてしまいます。
しかし、クロストレーナーはペダルに足をつけたまま大きく円を描くように動かすので、膝への衝撃がなく負担がかかりません。

そして、後ろこぎはもっとおススメ。
太ももの裏側の筋肉であるハムストリングや臀筋を鍛えることが出来ることです。
さらに　インターバルトレーニングを取り入れるといいですね。
•20秒間全力の運動を行い
•10秒間休む
•この運動を8セット繰り返す
これで脂肪燃焼効果間違いなしです。２０分以上６０分くらいやりましょう。