体重が落としにくい理由

1日の摂取カロリー1500Kcal　くらいにまで減らして、運動も１週間に３回もしてるのに　あるときから１か月も落ちなくなる
　

焦りますよね？　

食事制限をしてた時の方が落ちるのに、　こんなに筋力トレーニングも頑張ってつらい運動もしてるのに！なんで痩せないんだろう、、、、、

そこで、もうやっぱりいいや！と言って途中でやめ　また結局リバウンドの道へ。

焦らない、半年、１年位余裕を見ましょう。
｢痩せる｣と言うより｢細胞から作り直す｣くらいの意識を持つことです。
筋力をつけて、代謝を上げていくことです。
信じながら　長い目でやり続けましょう。
体脂肪率はリバウンドを繰り返すたびに　30パーセントを超え　なかなか落としにくくなります。
○食事回数が3回以下
→1日の70%を占める基礎代謝。その約半分は筋肉、残り半分は内臓の消化吸収が担います。

つまり、食事制限や置き換えで内臓の消費するカロリーが減ってしまうと、
基礎代謝の低下となり消費カロリーが減少します。
ダイエット前の体質に戻すのに6ヶ月くらいかかると思ってくださいね。

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