こんにちは。アオです。

ダイエットをしていると必ず停滞期は訪れます。

停滞期はいつ頃から始まるというのは個人差があり、1ヶ月後～３ケ月　など人によって違います。

人間の体の機能上停滞期は訪れるものであり、それを乗り越えるとまた体重は減っていきます。

停滞期に入ると体が飢餓状態になっていると判断し、ビタミンやミネラル、脂質、糖質を通常よりも体が効率的に吸収します。

そのため、ダイエットを止めて食事量を元に戻すとリバウンドが起きます。


停滞期を抜けるためには、
今まで通りのダイエットを続けて体をその状態に慣れさせる必要があります。

停滞期が来ているときに　気持のコントロールがうまくいかず　暴飲暴食、やけ食いをしてしまうと、更に栄養を吸収してしまい、結局リバウンド　になりますので　気をつけましょう。

停滞期の原因は身体のセーフティー機能　（ホメオスタシス）　身体の状態を一定に保とうとする仕組みが原因です。

そしてダイエットを行って急激に体重が減っていく事を感知して「これ以上身体が体重を減らないように保つ働き」が作動し、停滞期となるわけです。

だから、この時期に絶対　暴飲暴食をしないようにしないといけません。


アワード会員様の例　

停滞期３ケ月
　先に水１Ｌくらい飲んで　野菜多めの食事+タンパク質　　とにかくバランスの良い食事をとるようにしました。

絶対に暴飲暴食はしないように心がけました。

イライラするときもあったけど絶対に食べないように気をつけました。

アワードに来るとモチベーションが上がるので　それで頑張りました！とのこと。　

辛い時期を乗り越えたんですね　更に痩せ始めてきてます。

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