お尻を上げるにはお尻の筋肉である大殿筋を鍛え引き締める必要がありますが、　つながっているお腹の部分、腸腰筋も忘れず鍛えましょう。
大殿筋はお尻を覆うようについている大きな筋肉です。

腸腰筋は、体の深部にあるインナーマッスルです。
股関節を曲げる働きがあり、歩く、階段を上がるなど足を上げる際に使われます。また、姿勢の維持にも関与します。

大殿筋と同じく足の付け根から足を動かすことで鍛えることができる筋肉です。

腸腰筋が衰えると骨盤が後傾しやすくなり、「姿勢が悪くなる」「ヒップが下がる」といった悪影響が出ます。
ヒップアップへの道は　骨盤周りを支える　インナーマッスルを鍛えることも重要です。

アワードおススメは　ぶるぶるマシーン、腹筋の下腹部にウェイトをかけて行うアブクランチ、ヒップエクステンション、大股歩きで行う有酸素運動などなど。

女性ならではのトレーニング方法でご案内トレーニングをしているうちに自然にインナーマッスルが鍛えられるようになりますよ

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