こんにちは。アワードのアオです。

今日は朝から暑いですね。
アワードは24時間ジムなので、朝、ジムをご利用される方　増えてます。

一日の始まり
朝に　運動するととても効果的です。
朝は朝食の支度、身支度などやることがたくさんあります
「タイムリミット」があるからこそ、しっかりとスケジュールを考えながら効率的に動く必要があります。

それが逆に時間を有効利用することにつながります。
運動の時のエネルギー源は、まず糖質を使ってから、それが足りなくなると脂肪を分解して使うようになります。

夜の間何も食べていませんから、胃の中は空っぽ、空腹状態です。
血糖値も低く、エネルギーを得るためには、血液中の糖分ではなく、身体に溜まっている脂肪から作ろうとするわけです。
つまり、脂肪燃焼しやすい時間帯だということ！
体脂肪も減りやすいので、当然ダイエットにもおすすめです。
さらに、朝運動することで、基礎代謝は10％もアップ

お昼近くになって代謝がアップしていくのと、朝から活動モードなのでは、当然1日の基礎代謝量に違いが出てきますよね。

朝運動することで、痩せやすい身体を作ることが出来るということです。

代謝が良くなると同じ運動でも消費カロリーがアップしますから、運動の効率も違ってきます。どうせやるなら朝がおススメです。

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