こんにちはアオです。

あなたの一日に必要な摂取カロリーはご存知ですか？
ダイエットは
基礎代謝+消費カロリー＞摂取カロリー　　となると成功と言われてます

このバランスが成立すると身体にため込まれた脂肪をエネルギーとして使用するようになり脂肪が減って、体重が減ることが期待できます。
その為には一日に必要な食事から摂るカロリーを把握することです。

計算式は
基礎代謝量（kcal）×生活活動強度指数

体組成計の基礎代謝を参考に下記の図の指数をかけて計算しましょう
ダイエット中は、この一日に必要なカロリー摂取量よりもおよそ300kcalほど落とすといいといわれています
※くれぐれも基礎代謝を下回らないように
基礎代謝とは、人間が生命活動を行う上で最低限必要なエネルギーのことをいいます
そして加齢とともに減少していきます。筋肉量が多い方が基礎代謝量も多くなります
筋肉量を増やせば消費されるエネルギー量が増えるため、痩せやすく太りにくい体質へと変化していきます。
運動と食事のバランスがとても重要なんですよ

ＡＷＡＲＤは基礎代謝や筋肉量、脂肪量などを自由に計測自分で成果を確認できるのも成功への第一歩ですね。もちろんスタッフからのアドバイスもコミコミ

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