寝る前に体温を上げると　寝ている間も脂肪を燃焼してくれます♫

私たちの体は、寝ている間も活発に働いています。
質の良い睡眠をとれば、代謝をコントロールする「成長ホルモン」が分泌され、太りにくい体質になります。
成長ホルモンをきちんと分泌するには、寝てから約３時間が勝負。
ここで深い眠りのノンレム睡眠を迎えられれば、脂肪燃焼スイッチがオンになります。
それらのホルモンをしっかり分泌するためには、
寝る前に体を温めることです。

寝る前は体温が下がります。
その前に体を温めておけば、上がった体温が急に下がることになり、その落差がより眠気を引き起こしてくれます。
寝る前に効率よく体温を上げるためにオススメなのがお尻シャワー

神経や血管が多く通っている“仙骨”を集中的に温めることで、基礎体温が上がり、眠気を引き起こしてぐっすり眠れる。そのために代謝をアップすることができるのです。

お風呂を出る時の仕上げとして集中的に温めます。


シャワーの温度を「温かい」と感じる程度に設定します。
私のおすすめは壁掛けで、シャワーを仙骨に当てます。少し熱さに慣れたころに仙骨部分がほんのり赤くなっていれば、OK。

※シャワーの後に湯船につかったり、温かいシャワーで全身を温めないで　そのまま出ます。
ここがポイント！

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