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ヒップアップ【女性専用】24時間ジムのアワード八王子

アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ&脱毛

週に2~3回 トレーニング「ヒップアップ【女性専用】24時間ジムのアワード八王子」

週に2~3回 トレーニング

ご入会キャンペーン開催中「ヒップアップ【女性専用】24時間ジムのアワード八王子」

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美尻に必要な筋トレ「ヒップアップ【女性専用】24時間ジムのアワード八王子」

美尻に必要な筋トレ

あこがれのお尻を手に入れたいのですが、そもそも
欧米人のお尻とは骨盤の向きからして違います 

骨盤が前に傾いており、お尻が大きくても垂れにくいのが日本人との違いです

私たち日本人のお尻は
垂れている?出っ尻?四角い?丸い?のか 形が分かりにくいお尻をしてます

でも 今のお尻より もっと美尻になることはできます!

ポイント
①骨盤

骨盤を締めて キュッと引き締まった美尻を目指しましょう

お尻は人によって形がさまざまですが、それは、骨盤の形や生活スタイルが違うからです。

特に日本人は、1日のうちで座っている時間が長いという統計が出ている程、座り生活が主流です。
そのため、骨盤が後ろに傾いている“寄りかかり気味”の人が多く見られます。


②お尻を鍛える

垂れたお尻で脚が短くみえてることもあります

・反り腰や、下腹を突き出しお尻の位置を下げる骨盤後傾などが原因でお尻が筋力不足に。
・そうするとお尻が垂れ、後ろ足が短く見えてしまうことも…。
後ろ脚を短く見せてしまい スタイルも悪く見えてしまいます。

歯磨きや調理などの際、骨盤(下腹部)を台にもたれかけるクセがある人は、
お尻の筋力低下のサイン!

お尻が垂れてしまいます。

反り腰はお尻が横に広がる洋梨体型  骨盤後傾はお尻と太ももの境目のない寸胴リンゴ体型を招きます。

お尻の筋肉が弱化すると、股関節周りも緩み、スタイルを損なってしまいます。


ではヒップアップの為のトレーニングポイントは?
 お尻に直接効くトレーニングだけしようとしますが、、、、
実は
スクワットなどの大腿四頭筋を 刺激する種目を行うこともお忘れなく。
アワードでは大殿筋 中殿筋 小殿筋 を鍛えるトレーニングをご案内してます♫
 
頻度は
週に2回~3回
高重量・低回数でもOK(ダンベルは重くするとやりにくいので 回数多めでOK)
6回~20回くらいが目安
3セット~5セット


AWARD八王子は女性専用24時間ジムです。ただいまご入会キャンペーン中
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基本情報

名称アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ&脱毛
フリガナアワードハチオウジ ジョセイセンヨウ ニジュウヨジカンジムアンドセルフエステアンドダツモウ
住所192-0085 八王子市中町7-7 ニシカワビル4階
アクセスJR八王子駅北口より徒歩5分
電話番号042-649-6873
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