こんにちは。アワードのアオです

今日は

女性人気のヒップアップのトレーニング　ヒップエクステンションについて

日頃のトレーニングの更なるステップアップをおすすめします。

ヒップエクステンションを行うとき　どうしても　手に力が入りがちですよね。

負荷を上げる前に　ぜひトライしてみてくだい。

バーを軽く握り　軸足でしっかり身体を支えるよう足裏の指が　地面をつかんでるように意識し、　いつものように脚を後ろに持ち上げてみてください。

その為には　まずイメージトレーニング　

バーを握る前に　マシンの前で軽く足を後ろに上げてみてください。

そのまま手を軽く添えて　みましょう。
その感じで　負荷5ｋｇを付けて　トライしてみましょう。
今までのトレーニングとはまた別の刺激があります。

軸足を意識し　丁寧に行ってみてください。

馴れ合いのトレーニングから脱却!
よりヒップを意識したトレーニングができます。

今まで　どれだけ手に力が入ってたのが分かりますよね？

注意点は　　上に上げすぎて腰が痛くならないように注意してくださいね。

女性専用24時間ジムのアワード八王子⇒ＨＰ

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