1月のアワードのテーマは腹筋です。

ダイエットの為のトレーニングにおいても　普段の生活の中でも
腹筋を意識しだ動作が多いことはご存じでしょうか？

腹筋は
あらゆる動作のパワーの源です。
上体を屈伸させたり、胴体の上部と下部を回転させたりするのが、腹筋の役割です。
さらに、腹式呼吸をする時に利用するのも腹筋の筋肉です。
他には、大切な、内蔵を守り、身体を支える大切な筋肉です。

だから腹筋を意識し、しっかり鍛えていきましょう♪


まず　その前に
①肩幅くらいに足の幅を開けて立ちます。
②手を組み頭に置きます。
③そのまま頭を天井を見るように反らします。お腹の皮が伸びているようによく反らします。

大事なのは
内臓を肋骨の中に収めるようにイメージします。
上を向いたまま呼吸を3回行ったら静かに元のポジションにもどります。
（写真のように）
これを3回くらい繰り返します。

　


それから腹筋を鍛えるトレーニングを行うと良いですよ。

また腹筋を鍛えていくには同時に「背筋（脊柱起立筋）」をバランスよく鍛えていく事をオススメします。

　腹筋は体の前側の筋肉であり、後側である背筋を鍛えなければ体の前後のバランスが悪くなり、姿勢が崩れてしまうからです。
例えば姿勢が崩れ猫背の状態になってしまうと、お腹に脂肪が付きやすくなってしまいます。
他にもトレーニングする際にも姿勢の崩れが起きるので、偏った筋肉のつき方になってしまったり、怪我に繋がってしまうこともあります。

もし背筋が弱い場合は、体を安定させられず可動域が小さくなってしまいます。可動域が小さくなると動きも小さくなってしまうため、その分トレーニング効果も下がってしまいます。
だからこそ背筋も同時に鍛えることが重要です。
正しい姿勢で全身を大きく使うイメージを持って、腹筋を鍛えていきましょう！

アワードは無料体験できます。
火～土10：00～19：30　日・祝日10：00～16：30までにご来店ください。
持ち物：運動しやすい服装　室内用シューズ　替えのショーツ　飲料水　タオル

もちろん見学もOKです。
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TEL　042-649-6873　※月　第三日曜は受付不可

コース
☆24時間ジム　月額4950円　（ジム）
☆24時間プレミアム　月額　69304円（遠赤外線ドームやセルフエステ　キャビテーション　セルフホワイトニングも使い放題）