こんにちは。　

台風が近づいておりますが、こんな天気は　
体がだるくて重い、　首の痛み、めまい、耳鳴り、気管支ぜんそく、関節痛、神経痛、古傷の痛みなど　様々な症状が現れるときです。
また、、鬱や不安症などもの症状が現れることもあります。

理由は　気圧に関係してます。
気圧が変化すると、人間の体はストレスを感じるため、それに抵抗しようとして自律神経が活性化されます。

自律神経系には、交感神経と副交感神経があり、交感神経は血管を収縮させ、心拍数を上げて体を興奮させる働きがあります。

一方、副交感神経は血管を広げて体をリラックスさせる働きがあります。

この交感神経と副交感神経の調整がうまくいかないと、さまざまな体調不良の原因となってしまうのです。

身体と心をリラックスさせる方法は　深呼吸です。
順天堂大学医学部教授・小林弘幸先生　のおっしゃるには　１：２呼吸法だそうです。

鼻から3〜4秒ほど「すーっ」とゆっくり息を吸い、次に口をすぼめ6〜8秒かけて「ふーっ」と、できるだけゆっくり長く息を吐き出します
これを1日1回3分間行うだけで、副交感神経の働きが高まり、乱れた自律神経の働きを回復させることができます。

もちろん、ゆっくりした深い呼吸は1日に何回行ってもいいのですが、まずは習慣にするために、無理せず1日1回3分間を試してみてください。


アワードは　ジムではございますが、トレーニング中の呼吸にも注意しております。
マシンは使いようです。
なにもばりばり筋トレをしたい人だけが使うものではありません。
軽い負荷で身体の全身に血液　酸素が行き渡るような　マシントレーニング方法でを取り入れます。
おかげさまで、身体が軽くなったというお言葉をいただいております。

身体の不調は自分でコントロールできますようセルフメンテナンスが大切です。
ぜひ　アワードの無料体験をご案内いたします。詳細は当店HPよりご覧ください。
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