こんにちは
ジムでトレーニングをされるとき　週に２回　　週３回と　通えるペースが人によって異なります。

筋肉通を回復しながら毎日筋トレができる『分割法』をご紹介します。

分割法とは鍛える部位を日ごとに分けて回復をさせながら別の部位を鍛える方法です。
分活法の組み方をご紹介します。


週に２回　　
①背中　胸　　
②下半身


週に３回　　
①背中　
②胸　
③脚

　　　　　
このように分けて　筋トレ後　有酸素運動を３０分程行うと　効果的です。

腕や腹筋は空いたところに入れる感じでメニューに組み込みましょう。
ダイエットのために代謝を上げるなら『大きい筋肉』を先に鍛えた方が代謝は向上します。

また、背と脚は同じ脊柱起立筋（背中の芯）を使うので、なるべく連日にならないように間に休みを入れるのがポイントです。


　
アワードは女性専用ジム　２４時間　使用できます。

JR八王子駅　北口　徒歩５分　　西放射線通りにあります
当店は、無料体験ができます
やってみないと分からないことがありますよね
ぜひ　どうぞ♪
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