脂肪の燃焼を大きくアップさせるには、
筋トレと有酸素運動を組み合わせる方法が有効です。

有酸素運動が“運動中に脂肪を多く燃やす”のに対して、
筋トレは、“運動後に脂肪が燃えやすい状態をつくる”ことが科学的に証明されているからです。

筋トレのようなきつい運動をすると乳酸が増え、代謝を上げる成長ホルモンの分泌が盛んになります。
この成長ホルモンは脂肪の分解を促す強い作用があり　体脂肪が燃えやすい状態にします。

成長ホルモンには３つの特徴があります
①たんぱく質を合成して筋肉をつくる
②脂質の代謝を促して体脂肪の蓄積を抑える
③体脂肪を燃焼させる働き

そのため　筋トレで脂肪燃焼が促進された状態にしてから
有酸素運動を行うと、脂肪燃焼効果がさらにアップすると言われてます。

筋トレは大きな筋肉を刺激することを意識し　胸　背中　脚　を中心にトレーニングを行います。
・初心者の方は20回を３セット
・慣れてきたら10～12回できる負荷にセットし３セット

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