痩せたい部位に「下半身」を挙げる方は多いでしょう。

なかでも、太ももの内側である「内もも」を細くしたい、
引き締めたいという声が少なくありません。
内ももを鍛えることで、脚全体が細く見える効果も期待できます。

　
内ももの筋肉「内転筋（ないてんきん）」を鍛えることが　重要です。

内転筋の衰えは足が太く見え　見た目にも影響してきます。

脚はさまざまな筋肉で構成されていますが、太ももの前側にある大腿四頭筋の外側や、太ももの外側にある大腿筋膜張筋に比べると、内転筋群は弱い筋肉です。

負荷の重さも　前太ももやハムストリングスと同じ重さにせず、
最初は回数を多めにし、２０回くらいできる重さに調整しながら行うと良いです。
　

内転筋を鍛えるメリットとは
　内転筋を鍛えることで、太もものたるみを引き締めるほか、運動パフォーマンスに影響する股関節まわりの筋肉をほぐす効果も期待でき　下腹部ポッコリお腹の原因の改善にも効果的です


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