正解はどちらもOK

食前でも食後でもOK

食前の空腹時は脂肪の燃焼率が高まると言われていますが、

大切なのは　食後

人間はエネルギーをとると血糖値が上がります。

血液の中に糖がたくさんある状態のところで動いてしまえば、糖は筋肉で消費されます。

血糖値が一番ピークになっている食後30分ぐらいに、からだの大きな筋肉、たとえば下半身をたくさん動かしてあげれば糖は消費します。

食後にウオーキングをすれば血糖値が正常値に戻り、糖は余っていない状態に。

糖を余らせてしまうと体脂肪になります。


糖の段階で消費してしまえば　太らない！



食べたら動かないのが一番　危険です。


一番問題なのが　食べてずっと時間を置いてしまうこと。

蓄積された糖は4日後くらいから体脂肪になってくるんです。

体脂肪になって2週間後に体重に表れるんですけど、体脂肪になってから動かそうとすると、消費するのがすごく大変になります。


だったら食後30分ぐらいを目安に運動をしましょう♪


とにかく　「食べたら動く」を心がけて　２０２３年　過ごしてみましょう。

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