お尻ってすごく大事


こんにちは。アワードです。

お尻が硬くなったり　筋力が落ちると　腰痛や股関節　などの痛みの原因になることもあります

ヒップアップトレーニング　って自分は関係ないと思ってませんか？

見た目の問題だけではありません


腰痛などの痛みや歩行、姿勢などに強く関係するお尻の大きな筋肉“大殿筋”についてです。


デスクワークなどにより長時間座っている姿勢をとることが増えているため、お尻が硬くなってしまっている方が非常に多くなっています。



①腰痛

大殿筋は骨盤・体幹・大腿骨をコントロールする重要な役割があります。
姿勢を保つために、大殿筋に異常をきたすと腰痛になったり、立位の保持や歩行時などの動作に影響がでてきます。お尻をうまく使えてない状態です。

②脚や膝への影響

大殿筋の一番イメージしやすい動きは、

階段を昇る、
椅子から立ち上がる　
脚をお尻より後ろに持ち上げる　
股関節を外側に向けるなど

この時　
大殿筋がうまく働かないと歩行時に脚を外側に引く力が弱まり膝が内側に入りやすくなり、膝の痛みにも関係してきます。

また、太ももの裏(ハムストリングス)とつながっているため、太ももの後面にまで痛みがでてしまうこともあります。



ということで、お尻も意識して鍛えましょう。
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