内臓脂肪が多めなので痩せなさい！とお医者様から言われて２ケ月で経過観察となりました。

会員様のトレーニング内容をご案内します。

１ケ月に－１ｋｇを目指します。　

※食事内容は含まれません　　
お医者様から言われた内容を元に　各自　気を付けていただきます。


アワードでのご利用内容

週に２～３回ジム　で　（筋トレ＋有酸素）　この中の１回は遠赤外線ドーム利用
１，５Ｈくらいの滞在時間とします。

詳細内容

背中　胸、腹筋　脚の筋トレ＋有酸素運動３０～４０分　４００キロカロリー消費

例

・　筋トレマシンで１５分腹筋に刺激を与えます。

・　上半身トレ　(胸　背中）１５ｋｇ　　１５回程　　　３セット　
　
・　脚トレ（前太もも・内もも・ハム３種）体重＋２０ｋｇ　　　１５回　　３セット　

・　腹筋　　　２５ｋｇ　　１０回　　３セット　（４秒かけて前に倒れ１秒止める４秒かけて元の位置へ戻る）

有酸素運動　　ランニングマシン　
３０分～４０分　　４００キロカロリー消費　傾斜＋走る＋歩く　の混合で

遠赤外線ドーム３０～４０分程　週に１回は入ります。



これで　２ケ月後は経過観察となりました。
お医者様からも褒められたそうです。
どうしても駅まで歩くなど　普段の生活にプラスしても　限界があります。　

駅まで歩くって　　信号機や道路状況　　歩く靴によっては　　まちまちです。
途中で止まったり歩くスピードは早歩きではないですよね
結果も出にくいようです。

やはり気にするのは数字　消費カロリー　です。消費カロリーを意識すれば　食事も気にします。

ぜひアワードをご利用されてみて　自分の健康を取り戻してみませんか？

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