ダイエットと言えば有酸素運動ですが、

脂肪燃焼にはいろいろ説がありますが、　２０分から燃焼を始めると言われてます。　


だから　２０分で辞めてしまってはもったいないです。

オススメは　３０分～４０分　１時間以内に終わるようにしましょう（筋肉量が減ってきてしまう恐れがあります。）


消費カロリーの目安は３００～４００キロカロリー程を目指します。

※最低でも２４０キロカロリー以上

そのためには　傾斜や速度を上げ　負荷をかけることで　消費カロリーに到達する時間を調整できます。


ダイエット成功の基は食事と運動です。　

運動はダイエットを促進するためのものとしましょう。



実はこの明確な数字を気にしないで終わっている方が多いのです。

有酸素運動ばかりやっていると礎代謝が落ちてしまいますので　

なるべく筋トレ＋有酸素運動の組み合わせで効率よくダイエット成功させましょう。

有酸素運動はやっているその時だけ燃えていると考えられてます。　ということはやってない日は消費カロリーがないということになりますので、週に３回程出来るといいですね。

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