お尻が下がってきた感じがする、、、。
お尻が垂れてきた、、、。

そんな時に　日常で可能なエクササイズのひとつとして、
まずは生活動作の中で最も簡単にお尻を鍛える方法は、
「階段をのぼる」ことです。

平らなところを歩くよりも段差をのぼる方がお尻の筋肉の活動量を増やすことができます。

　
ポイントは、小さな段差を1段ずつのぼらないこと。
最低でも1段飛ばして歩幅を広げることで、股関節を主体にしてお尻の筋肉を使いましょう
ランニングマシンで坂道を強めにして　大股で歩く、　クロストレーナーで後ろ向きに漕ぐなども効果があります。


ジムでは　お尻にある大臀筋を鍛えます。主にレッグプレスを使用します。

大臀筋は面積が広く、細かな動きによって働く部位が変わります。
お尻と太ももの境目の低い部分は　膝同士を押さえるような動きに効き目が生まれます。
脚を内側に絞めるような方向に力を入れて　動作をするとよく効きます。


アワードは無料体験ができます　
ジムの他に　セルフエステなど楽しいメニューが豊富なので　運動が苦手な方もお勧めです。
御予約はこちらHPより