骨粗鬆症は更年期障害と深い関係があります。

更年期障害は閉経を迎える50歳前後の10年程度に起こる症状のことを指します。

のぼせなどのホットフラッシュ、不安やイライラ、肩こり、頚の痛み、膝などの関節の痛み、指のこわばりや疼痛、腱鞘炎などがよく知られています。

更年期障害はエストロゲン（女性ホルモン）の低下によって起こりますが、骨粗しょう症の原因にもなります。

骨粗鬆症は骨の量が減少し、もろくなる病気です。

骨の新陳代謝が、女性ホルモンの減少により乱れることが原因となります。

女性ホルモンは骨を作る細胞（骨芽細胞）の活動を促し、骨を壊す細胞（破骨細胞）の活動を抑制します。したがって、ホルモンが減少すると、骨の生成が減り、逆に骨の破壊が増え、結果として骨密度が減少します。


骨粗鬆症になると、脊椎の圧迫骨折や大腿骨頚部骨折のリスクが高まり、将来、寝たきりになったり、認知症になったりする恐れがあります。


骨粗鬆症は運動によっても予防が可能です

運動はカルシウムの骨への沈着や、骨芽細胞の活性化に関係しており、日頃から定期的に運動をしている人は、更年期以降も骨粗鬆症になりにくいとされております

無重力状態の宇宙にいると骨密度が低下します

使わない器官や臓器、骨は廃れていきます
無重力の環境では、自分自身を支える必要がないため、骨密度が減少してしまいます

そのことからも分かるように
骨に適度な負荷をかける筋トレは骨粗鬆症の予防に最適です


筋トレは骨を鍛え、骨密度を増加させます

1日50回の跳躍を行なうだけで、大腿骨の密度が高くなったという報告もあります
　筋トレは40代から意識して始めてみましょう

運動によって基礎代謝が上がれば、体重もコントロールしやすくなります
肥満の女性は自らの体重を支えることができずに膝関節を痛めたり、関節全体の骨が変形する変形性膝関節症になりやすいです
　寝たきりにならないよう、予防をはじめましょう