手のひらを外側にするだけで肩が外側に開き　巻き肩が改善する簡単なセルフケアです

手と肩はつながっています

日々　手の指を手のひら側へ動かす動作を繰り返していると　前腕は内側へ回ることが多くなります　すると方も間にまるまってきてしまいます



立つ時に手のひらの向きを外側にします


それだけで　肩が外側に開きやすくなります

寝ている時　立っている時　などに簡単にできます

ついでに息を吐き切り　お腹がへこむくらい　息を吐き切りましょう

次は息を鼻から沢山空気を吸うようにして　息を吸います　お腹が少し膨らみます
腹式呼吸です

これを行うことで　巻き肩で呼吸が浅くなっているのも解消します
体内に多く酸素を取りこむことで　すっきり　　リラックス効果もありますし　身体のコアの筋肉を使うので代謝も上がり　姿勢は良くなり　痩せやすくなります

アワードは女性専用24Hジム＆セルフエステができる　女性の健康や美を堪能できるお店です
１８歳から７０代まで幅広い年齢層の方々に　ご利用いただいております
温活や　身体の中から健康に　ダイエットや筋トレ　体力をつけたい　健康になります　きれいになりたい　そんな女性の味方です
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