疲れやすい　立っているのがつらい、、、　と感じたら　もしかしたら　脚の筋肉量が少ないかもしれません



増やすには　筋トレです！

ちょっと苦手かもしれませんが　脚に負荷をかけないと　いつまでたっても筋肉は増えません　　

アワードの会員様　たいていは運動が苦手、初心者の方が多いのですが　それでも　マイペースにしっかり　脚の筋力ＵＰのため　励んでおられます
つらい筋トレの後の遠赤外線ドーム　やセルフエステがあるから頑張れるのかもしれません

また　タンパク質を意識した食事のあ符ドバイスやプロティンをトレーニング後　気軽に飲めるようおいてありますので　　補助になります

オススメの脚の筋力UPメニュー

・レッグプレス
　自分の体重分持ち上げられるように

・傾斜12％の坂道でウォーキング２０分～３０分

・負荷をかけてのエアロバイク　（早く漕がない）
エアロバイクは筋肉に大きな負荷をかける運動ではなく、小さな負荷を長時間にわたり何回もかける運動です。 そのような運動では大きくなる「速筋」ではなく、鍛えられると小さく引き締まる「遅筋」が鍛えられます。


この内容で　脚の筋肉量がＵＰ↑↑

アワードは女性専用24Hジム＆セルフエステ　月額４９５０円で通い放題
この秋　何か始めてみたい方に　ジムだけではつまらない　　エステなど使い放題のアワードがお勧めです