月経周期はライフスタイルや体重の変化、感染症など、さまざまな内的・外的要因に強く影響を受けることがあり、なかでも最も大きな要因の1つが「ストレス」です

健康的な月経を維持するためには、ストレス管理が重要です

ストレスを感じると、コルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンを分泌します

コルチゾールのレベルが高くなると、月経周期を調整しているエストロゲン（卵胞ホルモン）や黄体ホルモン（プロゲステロン）などの女性ホルモンの分泌が抑制されます。

このホルモンの乱れが排卵の遅れや無排卵を引き起こすことにつながります


ストレス下にある女性は月経中に激しい生理痛、重い出血、気分の揺れやイライラ感が出て

乳房の痛みやハリ、
食欲不振など、
月経前症候群（PMS）の症状を悪化させる可能性もあります

もしPMSに苦しんでいる場合や月経前不快気分障害（PMDD）と診断された場合には、瞑想、運動、鍼治療、長時間の散歩などでストレスに対処することが重要です。

コルチゾールレベルが上昇すると、PMSやPMDDが悪化することがあるからです

こうしたストレスを解消する方法として

「瞑想、深呼吸、ヨガ、定期的な運動、栄養と全粒穀物が豊富なバランスの取れた食事、適切な睡眠、そして［人や物事の］境界線の設定や過度なコミットメントは断ることを学び、必要に応じてセラピーやカウンセリングを受ける必要もありあす

多少の月経周期の乱れはあっても　自分の月経周期に注意を払い、不規則な状態を少しでも改善できるようにしましょう