ダイエットに適した運動後に食べる食事メニュー

アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ＆脱毛

2015/10/30

ダイエットを一生懸命されているお客様にとっては食事も大切です。

フィットネスで頑張った後、お腹も空きますよね。

せっかく頑張ってるのだから、無駄にしたくない

何を食べたらいいのでしょうか？

運動直後は消化のいいものを

運動後にはしっかりとした食事を摂ることで、むしろダイエットにつながります。

ポイントはタンパク質。

養価が高く消化のよいものを食べるのがお勧めです。

運動後30分以内はプロテイン、豆乳、果汁100％ジュース、バナナ、フルーツなど。

運動後30分～2時間以内

洋食の場合

　ご飯や野菜のたっぷり入ったミネストローネやポトフ、

豆腐のハンバーグ、鮭のムニエル、キノコや小松菜の揚げびたし、

サーモンのマリネ、など。

和食の場合

　ご飯、豆腐やわかめ、ねぎ、キャベツ、たまねぎ、サツマイモなどの具だくさんお味噌汁、

えのきときゅうり、タコの酢の物、厚揚げ、鮭のホイル蒸し

、豚肉とキャベツの蒸しもの、切干大根、など。

　野菜や海藻類を充分に取り入れたメニューがおすすめです。

生野菜は体を冷やし代謝を下げてしまうことがある為、食物繊維やタンパク質を一緒に摂ることが大切です。

体に必要な栄養素をバランスよく摂ることで、痩せやすい体を作ることができます。

042-649-6873

名称	アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ＆脱毛
フリガナ	アワードハチオウジジョセイセンヨウニジュウヨジカンジムアンドセルフエステアンドダツモウ
住所	192-0085 八王子市中町7-7 ニシカワビル4階
アクセス	JR八王子駅北口より徒歩5分
電話番号	042-649-6873 お問い合わせの際は「まいぷれを見た」とお伝え頂くとスムーズです。
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