痩せている人と太っている人は基本的に食習慣が違います。

例えば同じものを同じ量、食べたとしても、痩せられる女性は食べるのが遅く、痩せられない女性は早く食べ終わってしまいます。

　この理由は、一口で食べる量の違いと、噛む回数の違いです。

痩せられる女性は、一口を少なくし、よく噛んで食べるように心がけています。

　少しずつよく噛んで食べれば、それだけ食事にかけている時間が増えますよね。

すると、胃や小腸に血液を送る動脈の血流の量が増えますし、満腹中枢が刺激されて脳はたくさん食べた。

と勘違いし、お腹いっぱいになるサインをカラダに出し、食べすぎを防止することができます。

　また、一般的に満腹中枢は食べ始めてから20分ぐらいからスイッチが入るので、早食いの人は満腹中枢が刺激される前に食べ過ぎてしまい、結果的に摂取カロリーを超えてしまいます。

逆に、一口で食べる量が多く、あまり噛まずに食べる女性は食事にかけている時間も短く、食べ終わるのも早いです。しかし、あっという間に食べ終わると脳はもう少し食べたい、まだ満腹になっていない。と思ってしまいます。

　すると、あなた自身は食べていないつもりでも、いつの間にか間食をしていたり、甘い飲み物を飲みたくなったりするわけです。

　この時、痩せられる女性は、食後にコーヒーや紅茶を無糖で飲みますが、痩せられない女性はどうしてもカロリーを摂取したくなるために、砂糖やミルクをプラスして甘くしてしまう傾向が高いです。

　そうなれば自然と摂取カロリーが増えて、いつまでも痩せることができません。

何しても痩せずらい方は　見直してみてはいかがですか？

食べたいものをそんなに我慢しなくても　今まで食べている量より明らかに少ない量で満足できますし、慣れれば食べれないストレスがあまり感じないかもしれません。

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