下半身太りの原因を理解して、痩せる為の９つのポイント をご紹介

・セルライト

セルライトを発生させる原因には、まず食生活の乱れです。

さらに、喫煙、カフェインの過剰摂取、運動不足、便秘などもセルライト発生の原因につながります。味付けの濃い食べ物や加工食品などさけ、海藻やフルーツなどカリウムを豊富に含む食品を摂取しましょう。

重心がずれることによって、筋肉に負担がかかり循環機能の低下が起こってしまうのです。

足の指がしっかりと床について歩くようにすればこれは、解決できます。

・水分の摂取量不足

水分を取るとむくむ と思われている方が多いようです。

実は、全く逆なのです。水分を取らない事がむくみの原因になるのです。

水分をしっかり取らないと、カラダの老廃物が体の中に溜まってしまいます。

排出されないまま残った、老廃物が脂肪に変化してしまうのです。

内転筋が衰え、他の筋肉とのバランスが崩れ、股関節が緩んでいき、バランスが崩れます。

一日中立ちっぱなしだったり、座りっぱなしだったりすると、脚が硬直してしまい、緊張状態が続きます。

これをほぐすには、入浴や、身体を温めることが効果的です。

体が芯から暖まり、血行もよくなり脚の脂肪も落としやすくなり、ホントに足痩せには効果が大きい方法です。

脂肪自体は冷えると固まる性質があります。また老廃物も同様に固まる性質があります。

常に温かい状態をキープすること。固まった脂肪ではなく流れている脂肪を作り出しましょう。

むくみはリンパの流れが悪くて生じるもので、筋肉量の少ない女性は、リンパの流れが悪くなりやすく、むくみが生じやすいのです。

特に何もしていないのに夕方くらいになるとむみが出て、足もだるくなります。

脚を心臓より高いところに置くだけでも違いがありますよ。

股関節周囲、おしり周囲の筋肉の働きが悪くなり、代謝が下がり、下半身太りにつながるのです。

骨盤矯正では、左右の荷重が均等になるように調整しましょう

冷たい場所に普段座っていませんか？公園のベンチ、プラスティックの椅子、コンクリートの上などなど。

体は冷えたところを温めようとする働きを持っています。

寒いところに脂肪が集まってくるので、身体を冷やさないことも大切です。

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