地元暮らしをちょっぴり楽しくするようなオリジナル情報なら、地域情報サイト「まいぷれ」！
文字サイズ文字を小さくする文字を大きくする

八王子の地域情報サイト「まいぷれ」八王子市

八王子市エリア選択

他のエリアに移動する

閲覧履歴

店舗集客・ネット広告のご案内

30代からのダイエット

アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ＆脱毛

「30代からのダイエット」
画像を拡大表示する
30歳前後の女性に多い「最近太りやすくなった」というお悩み。
その原因は基礎代謝の低下やストレス過多、ホルモンバランスの乱れなど様々。
頑張るほど逆効果な「肥満スパイラル」を避けるべく、「20代との違い」や「ダイエットにありがちな誤解」が関係してます。


30歳からのダイエットでは「基礎代謝の低下」が最大のキーワード。
通常、基礎代謝は加齢とともに低下しますが、それは「１日で消費可能なエネルギー量が減る」ということ。
体重50㎏の女性を例に挙げると、20代での基礎代謝量は約1,200kcal、30代では約1,100kcal。
食事や生活習慣を見直さない限りは、１日につき100kcalが余ってしまうのです。
その生活が１ヶ月続くと約3,000kcal、１年間では約36,000kcalの余剰カロリーとなり、脂肪に換算(１㎏＝約7,200kcal)すると、何と約５㎏分の脂肪が身につく計算になります。
また、体重の増加には「女性ホルモンのバランス」とも深い関係が。
女性ホルモンの分泌のバランスが崩れるのは、睡眠不足や運動不足、不規則な生活やストレスもホルモンバランスを乱す要因に……。
そのため「これくらい食べても大丈夫、１～２㎏増えてもすぐ落とせる……といった考えが、全て“過去の記憶”であることにまず気づくべき」
よって「30歳からのダイエット」は、20代との違いを受け入れることから始まるといえそうです。


＜筋力をつけて、基礎代謝をＵＰ＞
30歳以降は脂肪のつき方も変化します。
特に背中や腰まわりの脂肪が目立ってきますが、脂肪のつき方は生活習慣に大きく左右されるため、努力しだいで「自然現象」の進行は ゆるめることができます。


その努力とは、ズバリ「筋肉を意識して生活すること」　。
日常の中に「筋力ＵＰ＝基礎代謝ＵＰのチャンス」を見つけるべし。
＜「５色の食事」で代謝を上げる＞
代謝機能や脂肪燃焼サイクルが正常に働く「やせやすい体内環境」は、生命維持に必要な５大栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル)のバランスが取れて初めて整います。
目安は「５色の品目」が揃っているかどうか。
自分のお皿をチェックするクセさえつけばＯＫだとおもいます。


＜「食べ過ぎた！」勝負はその後の48時間＞
食べ過ぎによる「余剰カロリー」が脂肪に変わるのは３～４日後。

太らないためには最初の２日間→「「48時間」と考え、こまめに動いてカロリー収支の帳尻を合わせましょう。ちなみに、安易に摂取カロリーを減らす対処法は、結果的に「反動食い」につながるのでNGです。
目先の体重に惑わされたり、焦りから挫折しないためにも、これまでの習慣や自分の体質を見つめ直す機会を作りましょう！


AWARDは２４Hフィットネス会員募集中です。
いつでも好きな時に、女性専用で安心です。
９０分無料体験で全部体験いただいてからのコース選択　ご入会となります。
無料体験　見学について

  • 営業中
    詳細
    • 日曜日 24時間
    • 月曜日 24時間
    • 火曜日 24時間
    • 水曜日 24時間
    • 木曜日 24時間
    • 金曜日 24時間
    • 土曜日 24時間
地図を見る
問い合わせる
予約する
042-649-6873
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ＆脱毛のファンになる！

ニュース一覧

基本情報

名称アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ＆脱毛
フリガナアワードハチオウジ ジョセイセンヨウ ニジュウヨジカンジムアンドセルフエステアンドダツモウ
住所192-0085 八王子市中町7-7 ニシカワビル4階
アクセスJR八王子駅北口より徒歩5分
電話番号042-649-6873
お問い合わせの際は「まいぷれを見た」とお伝え頂くとスムーズです。
営業時間
日曜日
24時間
月曜日
24時間
火曜日
24時間
水曜日
24時間
木曜日
24時間
金曜日
24時間
土曜日
24時間
クレジットカードVISA/Master/JCB/American Express/Diners Club
電子マネー・その他交通系ICカード(*1)/交通系ICカード(*)/iD/QUICPay/PayPay
駐車場なし（近くにコインパーキング有り）
ホームページhttps://award.diet
Facebookアカウントhttps://www.facebook.com/award.diet
Xアカウントhttps://twitter.com/awarddiet
Instagramアカウントhttps://www.instagram.com/award.24h.gym.hachiouji/
LINEアカウントhttps://line.me/R/ti/p/%40nxq4090w
関連ページブログ
HOTPEPPERBEAUTY
予約ページ外部サイトに繋がります
問い合わせページ外部サイトに繋がります
こだわり
(*1)：Suica、Kitaca、TOICA、ICOCA、SUGOCA、PASMO、manaca、PiTaPa、はやかけん、nimoca
掲載ご希望の方はこちら

カレンダー掲載内容

タイトル２４H⏲フィットネス会員募集キャンペーン　初期費用、２ケ月　０円
日付2016年6月1日 ～ 6月30日
時刻10時00分 ～ 20時00分
ラベルお知らせ
AWARD カレンダー

口コミ

一覧を見る (2)

まいぷれ[八王子市] 公式SNSアカウント