こんばんは♪
八王子パーソナルジムBAILES
トレーナーのNANAMIです！


本日は日常から意識していただきたい
姿勢改善のポイントをご紹介いたします

姿勢の悪さは、体の歪みや痛みに直結することがあります。
パーソナルジムでのトレーニングもとても重要ですが、
日常生活での姿勢改善が皆様の健康に大きな影響を与えます◎

《日常生活でできる姿勢改善のポイント5つ》

1. 歩き方を見直す

歩くときに、胸を張って、顎を引き、お尻を締めるような姿勢にすることをおすすめします。また、腕を大きく振ったり、肩を回したりすると、体全体が柔軟になります。

2. 椅子に座る姿勢を改める

椅子に座るときは、腰が奥に入り、背中が丸まらないようにすることが大切です。また、足を組むと血流が悪化するので、座ったまま足を揺らしたり、伸ばしたりするようにしましょう。

3. スマホやパソコンを使う姿勢を注意する

スマホやパソコンを使うときは、目線が下がらないようにすることが大切です。また、背筋を伸ばして、肩を引き締める姿勢で使うようにすると、肩こりや首の痛みが軽減できます。

4. 寝る姿勢を見直す

寝る姿勢も、健康に影響します。寝るときは、背中を真っ直ぐに伸ばして、膝を少し曲げた姿勢がおすすめです。また、枕を低くして、頭と首を支えるようにすると、首の痛みを軽減できます。

5. ケア用品を使って姿勢改善をサポートする

ケア用品を使って姿勢改善をサポートすることもおすすめです。例えば、背筋を伸ばすポストユアポストや、猫背の改善に効果のあるストレッチボードなどがあります。

以上が、日常生活でできる姿勢改善のポイントです。
ぜひ実践して、健康な体を手に入れましょう


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