こんにちは♪
八王子パーソナルジムBAILESです！


腰痛を改善するためには、腰回りの筋肉を柔軟にすることが重要です。
特に大殿筋やハムストリングスなど、
下半身の筋肉が硬くなると腰に負担がかかりやすくなります。
そこで、ヨガのポーズやピラティスの動きなど全身を使ったストレッチもおすすめです◎

また、腰痛の原因となる腰椎の歪みもストレッチで改善することができます。
腰を回す運動や背伸びをすることで、
腰椎の可動域を広げて痛みを和らげることができます。

腹筋や背筋も腰痛改善に効果的な筋肉です。
これらの筋肉を鍛えることで腰への負担を軽減し、姿勢を改善することができます。

日常生活でのストレッチも大切です。
座りっぱなしの時間が長い場合は
30分に1回程度立ち上がってストレッチを行うようにしましょう。

軽いストレッチでもOKですので、腰回りの筋肉を定期的にほぐすことが大切です。

腰痛改善のためには適度な運動とストレッチが欠かせません。
日常生活に取り入れやすいストレッチ方法を見つけて、毎日継続することが大切です。

八王子パーソナルジムBAILESでは、
トレーニングの前後で可動域を広げたり、
柔軟性を高めるストレッチも行っております◎

お客様のお悩みにアプローチしたストレッチを
合わせてご提案させていただきますので、
ぜひ、日常に取り入れて健康的なお身体を手に入れましょう♪


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