こんにちは♪
八王子パーソナルジムBAILESです！


腰痛の予防と改善には、定期的なエクササイズが欠かせません。
エクササイズによって筋力を増やし、体の柔軟性を保つことができます。
特に、腰痛改善に効果的なエクササイズをいくつかご紹介します。

まず、コアトレーニングが重要です。
コアとは、腹部、背部、腰部の筋肉群を指します。
これらの筋肉を鍛えることで、腰の安定性を高めることができます。

プランクやバードドッグといったエクササイズは、
コアトレーニングに効果的です。
身体の軸を意識しながら、正しいフォームで行いましょう。

また、柔軟性を保つためのストレッチも重要です。
腰痛の原因の一つに筋肉の硬さや緊張がありますので、
ストレッチによって筋肉をほぐすことが必要です。
ハムストリングストレッチや腰部のストレッチ、
大腿四頭筋のストレッチなど、
腰に負担のかかる部位を重点的にストレッチしましょう。
ただし、ストレッチは急激な伸ばし過ぎは避け、ゆっくりとした動作で行うことが大切です。

腰痛を抱えている場合は、無理な運動や無計画なトレーニングは避けるべきです。
自分の体調や痛みの状況に合わせて、無理のない範囲でエクササイズを行うことが重要です。

BAILESでは、
お客様のお体のコンディションや体力などを踏まえた上で
トレーナーがオーダーメイドでメニューを作成し、
マンツーマンでサポートでレッスンを行います。
そのため、トレーニング初心者様や
腰痛などお体の不調でお悩みのお客様にも
安心して通っていただけます◎

お体の根本から整えて
健康な生活を送りませんか♪？

まずは無料カウンセリングで
お客様のお悩みお聞かせください！


『八王子駅』南口より徒歩1分
完全予約制・完全個室ジム
TEL：042-649-3443
(電話受付10:00～22:00）
公式LINEより簡単予約◎(24時間受付)
定休日:不定休

ご予約はWEB予約がおすすめ◎
HOT PEPPER Beauty


公式LINEからもお気軽にお問い合わせ下さい◎
BAILES公式LINE


BAILES公式HP
BAILESホームページ
BAILES公式Instagram