こんにちは♪
八王子パーソナルジムBAILESです！

筋トレとは重りや自重を使って行うトレーニングで、
筋肉を強化し、体力や筋力をアップさせる効果があります🏋️‍♂️
筋肉量が上がることで基礎代謝向上し、脂肪燃焼しやすいお身体を作ります🔥

一方、有酸素運動は、心臓や血管などを強化する運動のことで
ランニングやウォーキングなどが代表的です🏃
有酸素運動によって代謝が向上し、脂肪燃焼効果が期待できます◎

両者をバランスよく取り入れることでトレーニング効果が最大限に引き出されます✨


効果的なトレーニング方法としては、
週に3～4回の筋トレと週に2～3回の有酸素運動を組み合わせることがおすすめです。
筋トレと有酸素運動は連動しており、
どちらか一方だけを行うよりも両方を並行して行うことで
トレーニング効果・ダイエット効果がより高まります◎

バランス良く筋トレと有酸素運動を取り入れることで、
健康的な体作りを目指しましょう✊

八王子パーソナルジムBAILESでは、
適切な栄養管理や具体的なお食事プランも
合わせてご提案させていただきますので、
より効果的で健康的な体作りを行えます✨

パーソナルジムBAILESで
理想の体作りを実現しましょう！！


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