こんにちは♪
パーソナルジムBAILES八王子店です！

体重を落とそうとすると、まず体重計の数字が気になるものです。

ただ、数字だけを見て一喜一憂していると、昨日より増えた理由が分からず、

食事を抜くなど無理な調整につながることがあります。

体重は、食事や水分をとった量、排便のタイミングなどでも日々変動します。

一日の増減だけで、ダイエットがうまくいっているかを判断するのは難しいでしょう。

八王子市でダイエットを始めるときも、

体重とあわせて毎日の過ごし方を振り返ることが役立ちます。

たとえば、朝食を抜いて昼食を多く食べていないか、

夕食後に間食する日が続いていないか、

移動や家事で体を動かす時間がどれくらいあるかを確認してみます。

睡眠が短い日や、仕事の忙しさで食事時間が遅くなる日も、

生活の傾向を知る手がかりになります。

相談の場面では、「食べる量を減らしているのに体重が変わらない」と話す方がいます。

詳しく聞くと、平日は食事を控えている一方、週末に空腹が強くなり、

食べる量が増えていることに気づく場合もあります。

これは意志の弱さと決めつけるのではなく、

平日の食事が少なすぎないか、生活リズムに無理がないかを見直す機会になります。

まずは体重だけでなく、

食事の時間、間食、歩いた時間、睡眠などを一緒に確認しましょう。

変えたい習慣が見つかったら、一度にすべてを変えず、

取り組みやすいものを一つ選ぶのがおすすめです。

日々の行動を把握することで、自分に合った生活習慣の整え方を考えやすくなります。

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