脚の浮腫みサヨナラ!目指せスッキリ脚 BREDDA整体セルフケア
BREDDA整体(ブレダ)
昨日に引き続き脚のセルフケアです☝️
本日は先ず、すねの内側の筋肉に対してアプローチしていきます!
長趾屈筋と呼ばれる筋肉すねの内側のへりのところに両手の親指を押し込むように圧を掛けていきます!
10秒いきます!
続きまして、同じ所を押したままの状態でつま先を上げ下げしていきます!
これを15秒やっていきます!
次は、足の裏側の土踏まずの部分を親指で押していきます!少しずつポイントをズラしながら土踏まず全体を押していきます!
これも15秒やっていきます!
最後に、内ももを押していきます!
ももの外側を軽く抑えて、内側に圧を掛けていきます!
膝の方から徐々に上に向かいながら内ももを刺激していきます!
これも15秒やっていきます!
はいお疲れ様でした!
是非反対側もやってみてくださいね☝️
スッキリ脚を目指して頑張っていきましょう✨
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土曜 : 10:00〜22:00 日曜 : 10:00〜18:00
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