朝起きたら、急に腰が痛い！！このような時に皆さんはどのように過ごしますか？？？

１．痛みが良くなるまで寝ながら安静に過ごす

２．骨盤ベルトを巻いて仕事や家事をする

３．痛み止めを服用して、なんとか生活をする

多くの方は上記のいずれかを選択して行動しているのではないでしょうか？！

しかし、これはどれも適切ではありません。

まず１週間を床上安静に過ごすと１０%の筋力低下につながることが知られています。そのため、１週間以上の床上安静は筋力が正常に戻るまでに時間が長くかかります。

骨盤ベルトによる３週間以上の固定は腰周囲の筋肉組織の修復がうまくいかなくなるため、腰を支える力が低下します。

急性の痛みは身体から出る危険信号です。痛み止めなどを服用し、危険信号を止めてしまうと炎症が広がり、回復が遅れる可能性があります。

急性腰痛の発症後、３日間は炎症が起きていることが想定されるので安静に過ごし、その後は痛みのない範囲内でゆるやかに動かすと壊された炎症組織の修復が早くに行われます。

急性腰痛でお困りの方はサンスマイル八王子までご相談下さいませ！