ＰＣ作業をすると肩こりを感じる方、必見

仕事中や仕事後の肩こりの多くは不良姿勢による筋膜の固さが原因です。
特にパソコン画面を覗き込む姿勢は上部僧帽筋や肩甲挙筋などの頚部～背中回りの筋肉を過緊張させます。

この複数の筋肉が過緊張した状態が長く続くと筋膜を介して上下左右へと肩コリの範囲が広がります。最初は肩の一部分が凝っていたのに、最近は肩全体が凝るようになったと感じている方は筋線維から筋膜に問題が移行しています。

筋膜の固さはストレッチしたり、ＩＡＳＴＭやカッサを使うと改善することができます。
マッサージのような筋線維に対する押圧では筋膜には効果が乏しいので注意が必要です。

筋膜のストレッチ方法としては頭から肩、首から腕など２つの場所をまたぐように伸ばすと効果的です。
ポイントとしては痛みを感じない程度に20秒間伸ばすことです。よく痛みを感じるぐらいストレッチすると効いた気がするとお聞きしますが、それは余計に筋緊張を招くのでやめましょう！

うまくストレッチができない、ストレッチをしても効果がでない方は当院までご相談ください。

サンスマイル八王子
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℡042-649-9513