ここ最近、ふくらはぎのハリや痛みを訴える方が増えてきております。

ふくらはぎの不調の原因は
☆脱水
☆副腎疲労
☆足首の動きが固い
☆ふくらはぎの筋肉が過緊張している

まず最初に考える事は脱水です。筋肉の70％は水分になりますので、不足することで筋肉の異常が生じます。おおよそ一日に必要な水分は1，5リットルと言われていますので、一日にどれぐらい水分を摂取しているかを知ることが大切です。

副腎は交感神経が刺激されるような生活や血糖値の異常によっても疲労してきます。副腎に関わる筋肉はふくらはぎにありますので、副腎の機能低下が起こるとふくらはぎの不調を感じます。対策としては生活のリズムを安定させたり、糖質をコントロールすることが重要です。

そして梅雨時期は水分代謝が悪くなるため、下半身のむくみが生じやすくなります。さらに足首やふくらはぎの筋肉が固いと水の流れを促すポンプ運動が低下するため、足の不調を感じる原因になります。つま先立ちや足の指を動かす体操をして水の流れを良くしましょう。

サンスマイル八王子
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