8月になって急性腰痛を訴える方が多く来院されています。

夏に急性腰痛になりやすいのは身体に熱が溜まり、炎症が起こりやすい状態だからです。
身体が熱っぽいと感じる方は水分をよく取って、ミネラルを補充しましょう！

ぎっくり腰になってしまった時の対処法として発症から3日以内の場合
☆発症後72時間は炎症が起こっているため患部を冷やす
☆体を洗うときはお風呂よりシャワーが良い
☆ゆるやかに手足などの末梢部や首を動かし、患部以外の血流を良くする
☆安静の体勢は横向きで股関節を膝を90度曲げると楽に寝られることが多い
☆起床後30分以内は腰を傷めやすい時間帯なので体幹を曲げる動作は避ける

発症から4日以降の場合
☆患部を温め血流を促す、お風呂に入っても良い
☆痛みの無い範囲内で腰をゆるやかに動かす
☆安静にしすぎると回復が遅れるため、コルセットなど固定は避ける
☆発症から1週間はぎっくり腰が再発しやすいため違和感がある動作はしない
☆なかなか改善が診られない場合は歪みを矯正しましょう

ひどいギックリ腰で立てない程の痛みであれば、無理をせず自宅安静をして3日間を過ごすことをお勧めします。通常急性腰痛は発症から4日目以降に痛みが楽になっていきますので炎症を抑えながら回復を待ちましょう。

サンスマイル八王子