暑い日が続き、夏の疲れを感じる方も多いのではないでしょうか．．．
夏の疲れや夏バテの解消には自律神経の働きを高めることが大切です

外気温の上昇が起きると体温も合わせて上昇しますが、人には汗をかいて体温を下げる仕組みがあるため、体温は一定の温度で保たれています。この仕組みの重要な役割を担っているのが自律神経です。しかし、冷房で部屋の温度が下がり過ぎると、外気温との温度差がつくため、自律神経の活動が著しく亢進し、神経疲労が生じます。これが夏の疲れや夏バテの主な原因となります。

夏の疲れや夏バテの解消に効果的な方法
背骨や骨盤の歪み矯正
背骨と骨盤は自律神経の通り道であるため、骨格の歪みは自律神経機能の低下に関連しています。歪み矯正によって自律神経が正常に機能すると、緊張がほぐれ、睡眠の質が高まり、疲労感の解消につながります。
寒暖差を少なくする
室温を27℃～28℃に保ち、身体が冷えすぎないようにしましょう。冷たい飲み物や食べ物も摂りすぎには注意が必要です。
自律神経を適度に刺激する
外に出て日光を浴びたり、運動をすることで、自律神経が刺激され、活性化します。自律神経を刺激する機会が増えると体温調節が上手に行えるようになるため、夏バテしにくくなります。
日内リズムを整える
自律神経は日内リズムによって体温調節を行っているため、時差ボケのような、生活リズムの乱れは体温調節機能の低下を起こし、夏の疲れとして体調不良にあらわれます。朝に太陽の光を浴びたり、朝食をとることで日内リズムが整うため、夏の疲れを感じている方は生活リズムを変えてみましょう。

サンスマイル八王子では夏の疲れ、夏バテの解消に向けて、患者様に合わせたご提案をさせて頂きますお気軽にお問い合わせくださいませ

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