「デスクに向かっているだけで、肩がガチガチ」
「マッサージしてもすぐに戻る」
「いつも無意識に頬杖をついている」…

そんな方、多いのではないでしょうか？

実は、肩こりの原因は“姿勢の悪さ”だけでなく、ストレスによって無意識に体がこわばる「緊張姿勢」も大きく関係しています。
今回は、肩こりの意外な原因と、体と心をゆるめる簡単なコツをご紹介します🌿


✅そもそも「ストレス姿勢」って？

ストレスがかかると、私たちの体は防御反応として自然と首・肩・背中に力が入りやすくなります。
その状態が長く続くと、慢性的な緊張・こり・不調へとつながるのです。

とくに多いのが👇

・パソコン中の前傾姿勢
・頬杖や片側だけに体重をかけるクセ
・無意識の食いしばり・肩を丸める


✅ストレス姿勢の影響は「呼吸」にも

体が緊張すると、呼吸が浅くなります。
すると、酸素がうまく巡らず、脳や内臓の働きが落ち、さらに疲れやすくなるという悪循環に…。

肩こりが強い方の多くは、実は「呼吸が浅く」「肋骨が広がりにくい」状態になっています。


✅今日からできる、3つの「ゆるめ習慣」

① 頬杖をやめて、骨盤を立てて座る意識を
→ 骨盤が後ろに倒れると、背中や肩が丸まり呼吸が浅くなります。
座るときは、坐骨をしっかり感じてみて。

② 深呼吸＋肩の脱力セット
→ 鼻から吸って「ふぅ〜」と長く吐くだけ。
呼吸と一緒に肩の力も抜くイメージを持つと◎

③ デスクワーク中、1時間に1回は「肩回し」
→ 両肩を耳に近づけてストンと落とすだけでも、交感神経の過緊張をリセットできます。


🌸「こってる」のは筋肉だけじゃない

がんばり屋さんほど、知らず知らずのうちに
「体に力が入っている状態」が続いてしまいます。

マッサージをしてもすぐ戻ってしまうのは、筋肉ではなく“姿勢とストレスの関係”を見直す必要があるからかもしれません。

ちょっとした意識の変化が、
肩こりだけでなく、気持ちや呼吸もラクにしてくれますよ🌱


🏥当院では

・肩や首まわりの緊張をやわらげる筋膜リリース
・頭蓋・胸郭の可動性を高めて呼吸を整える施術
・ストレス反応を調整する内臓マニピュレーション

などを通じて、肩こりの“本当の原因”にアプローチします。
「マッサージでは変わらなかった…」という方、ぜひ一度ご相談ください。

サンスマイル八王子
📍JR八王子駅南口から徒歩約4分