「運動は大事ってわかってるけど、なかなか続かない」
「筋トレや激しい運動はちょっとハードルが高い…」
そんな方にこそ知ってほしいのが、“内臓を元気にする運動”です。

◆ そもそも内臓と運動って関係あるの？

実は、私たちの体の中では「動くこと＝内臓が働くこと」でもあります。
たとえば──

・ウォーキングで腸のぜん動運動が活発に
・ゆったりとした呼吸で肋骨と横隔膜がしなやかに
・軽いストレッチで胃・肝臓・腎臓まわりの血流が改善

など、「内臓」がまるで“ストレッチされるように”刺激されて、働きが良くなるのです。

◆ なぜ“内臓のための運動”が大切なの？

現代人は「座りっぱなし」や「浅い呼吸」によって、
内臓が“圧迫され、動かない”生活をしています。

これが続くと──

・お腹の張りや便秘
・食欲不振・消化不良
・ホルモンバランスの乱れ
・冷え・むくみ・だるさ

など、さまざまな体の不調に…。

筋肉や見た目の変化よりも先に、まずは“内臓を元気に動かす”ことが、健康の土台づくりにつながります。

◆ どんな運動が内臓にいいの？

ポイントは、「やさしく」「ゆっくり」「毎日ちょっとずつ」。

たとえば…

・朝の深呼吸×簡単ストレッチ（3分）
・寝る前の骨盤まわりのゆらゆら体操（仰向けで両膝を曲げてくっつけ、左右にゆっくり倒す）
・肋骨を広げる“横隔膜エクササイズ”（仰向けでバスタオルをロール状に丸めて背中に置き、バンザイをしながら深呼吸を繰り返す）

どれも年齢・体力に関係なく始められる運動ばかりです。

「体の中がポカポカしてきた」
「お通じが良くなった」
「眠れるようになった」
という声もよくいただきます。

◆ こんな方におすすめです

・冷えやすく、内臓の調子が気になる方
・自律神経の乱れ・ホルモン不調がある方
・食欲や睡眠の質が落ちてきたと感じる方
・筋トレより“やさしい運動”が続けやすい方

◆ 運動の“目的”を、少し変えてみませんか？

「痩せたい」「体力をつけたい」ももちろん大切ですが、
“内側から整える”という視点で運動を考えると、続けやすくなります。

まずは1日5分、内臓を意識したやさしい動きから始めてみましょう🍀

💡内臓×整体ケアも組み合わせると相乗効果UP！

当院では、運動だけでは届かない「内臓の位置のズレ」「お腹の硬さ」などをケアする
内臓マニピュレーション（おなかのハンズケア）も行っています。

「なんとなく体調がすぐれない」
「年齢のせいかも…と思っていた」

そんな方は、一度ご相談くださいね☺️

サンスマイル八王子
📍JR八王子駅南口から徒歩約4分