「最近、体がだるい」「お腹が冷えている気がする」
そんな感覚に覚えはありませんか？

その原因、実は“運動不足による内臓の冷え”かもしれません。


◆ 内臓の“冷え”はなぜ起きる？

内臓は、筋肉や皮膚と違って、自分の力で動いたり温めたりすることができません。
そのため、運動不足や長時間の同じ姿勢が続くと、血流が滞って冷えてしまうのです。

特に影響を受けやすいのが…

・腸 → 便秘・ガス・下腹部の重さ
・子宮・卵巣 → 生理痛・ホルモンの乱れ
・肝臓 → 疲れやすさ・消化力の低下


◆ むくみとの関係も見逃せない

血液やリンパの流れが悪くなると、老廃物や水分が体内に溜まりやすくなります。

その結果──

・下腹部や内ももが冷えてむくむ
・お腹が張って、パンツがきつく感じる
・肌荒れや肩こりがひどくなる

など、全身の調子が崩れやすくなってしまいます。


◆ 「内臓ポンプ運動」で冷えを防ぐ

そこでおすすめなのが、「内臓をやさしく動かす運動」。
“ポンプのように”内臓まわりの血流をうながすことで、冷えやむくみの改善が期待できます。

たとえば…

・肋骨を上下に動かす深い呼吸を意識したエクササイズ
・腸の動きを助ける骨盤ゆらし体操
・自宅でできるおなかのセルフケア（詳細はインスタ動画をチェック）

これらは激しい運動ではなく、心地よいリズムのセルフケア。
朝や寝る前の3〜5分でOKです。


◆ あなたは当てはまる？チェックリスト📝

・冷えやすく、下腹部が硬い
・夜になると足がむくむ
・食後にお腹が張りやすい
・生理不順・更年期の悩みがある
・運動しても汗をかきにくい

ひとつでも当てはまる方は、内臓の“冷えサイン”が出ているかもしれません。


◆ 運動＋ケアで、内臓からあたためる

内臓の冷えやむくみを改善するには、
動かすケア（運動）＋整えるケア（施術）の組み合わせが効果的です。

当院では「内臓マニピュレーション（ハンズケア）」によって、
お腹の硬さや位置のズレをやさしく整え、冷えや不調にアプローチしています。


💡 まとめ

運動＝体を鍛えるもの、と思っていた方にこそ、
「内臓をあたためる」という視点をぜひ取り入れてみてください🌿

サンスマイル八王子
📍JR八王子駅南口から徒歩約4分