「なんだかイライラしていたのに、軽く体を動かしたらスッキリした」
そんな経験、ありませんか？

実はその変化、自律神経が整った証拠なんです。


◆ 自律神経って何？

自律神経とは、呼吸・血流・内臓・ホルモンなど
私たちの体の自動調整システムのこと。

ストレスが続くと交感神経が優位になり、
内臓の働きやホルモンバランスも乱れてしまいます。


◆ 運動と自律神経の関係

適度な運動は、自律神経にとって最高のリセットスイッチ。

・軽い運動→副交感神経が高まりリラックス
・運動後→睡眠の質がアップ
・日中の活動→夜のホルモン分泌が安定

といった恩恵を受けられます。


◆ 実は“内臓”も自律神経に左右される

特に【胃・腸・肝臓・腎臓】などの内臓は、
ストレスや緊張状態で動きが鈍くなりやすい部分。

自律神経が乱れると…

・胃がもたれる
・お通じが不安定になる
・疲れてるのに眠れない
・食欲が乱れる
・生理のリズムが崩れる

といった「体のブレーキ」がかかってしまいます。


◆ 自律神経を整える運動のポイント

無理な運動ではなく、やさしい運動がカギになります。

💡おすすめ運動法

・ゆっくり大きく伸びるストレッチ
・深い呼吸を意識したウォーキング
・音楽や自然と合わせたリズム運動
・軽い筋トレ後の“脱力”タイム

特に「吐く呼吸」を意識すると副交感神経が優位になり、
内臓もリラックスして動きやすくなります。


◆ 自分で整えられないときは…

ストレスや不調が長引いている方には、
自律神経と内臓の働きを整えるハンズケアもおすすめです。

当院では、体の緊張をゆるめながら
内臓（胃・腸・肝臓など）や背骨周辺にやさしくアプローチして、
“内側から整う体”を目指します。

サンスマイル八王子
📍JR八王子駅南口から徒歩約4分