快眠とは

1.寝つきが早い

2.熟睡

3.目覚めが良い　

の3つが満たされた睡眠です。

このいい睡眠には体温調節が重要です。

人には体温のリズムがあります。

夕方～明け方にかけて体温が少しずつ下がりながら体の活動が低下いきます。

反対に明け方～目覚めの頃には体温が少しずつ上昇して活動がしやすい状態になっていきます。

この体温調節に関わるのが自律神経です。

深い睡眠時には副交感神経が優位になる必要があります。

交感神経を刺激するような睡眠前の入浴やテレビ、パソコン、スマホは避けた方が良いでしょう。

夕方に運動をすると一時的に体温が上昇して寝る頃には副交感神経が働いて体温が下がるのでお勧めです。

また背骨や骨盤の歪みは自律神経の働きを妨げますので、上記を試しても快眠が得られない方はぜひ当院にご相談ください！

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サンスマイル八王子