ついこの前まで　暑かったのに　今週に入って急に寒く感じられるようになりました。今日はまた一段と冷えますね。

「冷え」対策に運動が効果的と言われています。
運動をすることで血の巡りを良くします。
血を全身に巡らせるポンプの役割を果たすのは、心臓と筋肉です。
適度な運動をすることによって、その働きが良くなります。
同時に筋肉は、身体を温める役割も担っています。
寒さで身体が震えるのは、筋肉がおのずと動いて少しでも体を温めようとしているからです。
よって自発的に筋肉を動かして体温を上げることそして代謝がなされやすい身体を作ることが大切です

足には全身の筋肉のおよそ60～70％が集中していますので、足のストレッチや運動は「冷え」に有効といえます

もちろん、日常生活においてなるべく歩くように心がけることも良いです。

適度な発汗は体温調節を促し、交感神経の働きも活性化させます。
適度な運動を心がけて「冷え」に立ち向かいましょう！


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