脂肪を落としたいがあまりに、過度な食事制限を行うのは逆効果です。

食事制限でカロリーを極端に抑えて体がエネルギー不足になったり、お肉を過度に控えたりすると、筋肉を分解してアミノ酸とエネルギーを作りだそうとします。

空腹時やアミノ酸濃度が低下する(たんぱく質が足りない)と筋肉が分解されてしまいます。

防ぐためには、食事を制限するのではなく食事内容を見直しましょう。

私たちのカラダは約60%が水分で、約20%がたんぱく質などのアミノ酸でできています。
つまり、体重50kgの人なら約10kgがたんぱく質。
おもに筋肉や消化管、内臓、血中のヘモグロビン、髪や皮膚のコラーゲンなど、カラダの重要な組織をつくっています。
このたんぱく質を構成している成分がアミノ酸です。

ということで、アミノ酸スコアが高い食品をご紹介します

食品 アミノ酸スコア
卵 １００
アジ １００
牛乳 １００
鶏肉 １００
豚肉 １００
カツオ １００
枝豆 ９２
豆腐 ８２
ブロッコリー ８０
玄米 ６８

アミノ酸は　図にもあるように必要不可欠な栄養素です。　　
ＡＷＡＲＤは女性専用24時間ジム　間違ったダイエットはしない、リバウンドしない身体へ
ＨＰ