こんにちは
梅雨らしい天気が続きますね
この時期
頭が痛くなる
梅雨時に古傷がしくしく痛む
他に
首の痛み、めまい、耳鳴り、気管支ぜんそく、関節痛、神経痛、古傷の痛み、鬱（うつ）や不安症になるなど　体調不良を感じる事が多いです

体調不良を避けるためのポイントは
自律神経のバランスを整え、
きちんと心身を休めることが重要です。

そのためには、規則正しい生活と、なるべくストレスを溜め込まないように心掛けることです

雨や曇りの日でも室内は明るくする
就寝前は目元を温める
耳を回すマッサージを行う
＜耳の血流を良くするマッサージ＞
1. 耳を上・下・横に各5秒ずつひっぱる
2. 耳の横をつまみ、軽くひっぱりながら後ろへ5回、ゆっくりと回す
3. 耳の上側と耳たぶ側の上下を親指と人差し指で折り曲げ、この状態を5秒間キープする
4. 耳全体を手で覆って、後ろに5回、ゆっくりと回す
1日3回、痛みを感じない程度の力で実践してみてください。

あとは適度な運動をする
軽い運動をするために　ジムに出かける

家にこもってしまいがちですが　敢えて外に出てみる　そういう事が改善の一歩です

会員様のお声で
出かけるのを躊躇するくらいだるかったけど　運動して汗をかいたらスッキリしたとのこと　
この汗をかくという事も自立神経を整えるのにとても大事です
帰ったら元気にお家でお過ごしになれるでしょう


AWARDはキャンペーン開催中です
見学　無料体験開催中です→hphp