今日は久しぶりに良い天気になりましたね✨

キャビテーションでだいぶお腹の脂肪が柔らかくなってきたら
マッサージをちゃんと取り入れてみましょう。

凝り固まった脂肪や、血液・リンパの流れが悪くなっている部分をマッサージで揉みほぐしていけば、流れも良くなりますし、脂肪もほぐれてきます。
流れが良くなれば老廃物や毒素を排出しやすくなります。
この状態がダイエットには必要なんです。


その後、有酸素運動を行い　脂肪を消費させる流れが効果的です。

脂肪が凝り固まる部分は、血液やリンパの流れも悪くなっていますから、マッサージをして流れを良くして、ほぐさなければいけません。
お風呂などで簡単なリンパマッサージなどをするのも効果的です。


やり方　　　

※お腹、お尻、太ももは少し強めに刺激して揉みほぐし、リンパが集まっているそけい部（脚の付け根）へ流すのがポイントです
1. 脚を肩幅に開き、そけい部に手をあてて、やさしくさする（６回）。


2. 上半身を少し横に傾け、ウエスト部分からおへそに向かって上下に細かくさすり、そけい部に流し込む（左右各3回）。温めるイメージで少し強めに行いましょう。




　お風呂で石鹸やオイルなどつけながらやると　良いですよ
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