ぽっこりお腹の原因は内臓を支えているインナーマッスル腹筋が衰えて本来あるべき位置から下に下がる状態です。

写真は
肋骨の位置を上げ内臓を正しい位置に納める動作です。

これなら、１日に何回もできるので手軽にぽっこりお腹を防止できますね。

★やり方★
両足を腰の幅に開く
脚指を上げ　かかと重心で立つ
(土踏まずで　重心が感じられるように)
息を吸いながら上体を後ろに反らす
反った状態で息を吐いて吸ってを2、3回繰り返す

息を吐きながら元の姿勢に戻す

※膝が曲がらないように
※胸全体的を広げるように意識

アワードは八王子駅徒歩5分
ホームページ
女性専用24時ジム月額4950円(税込)！
無料体験開催中　
火曜日～土曜日10時～19時30分
日、祝日　10時～16時30分迄にご来店ください。(月　第三日曜日は受付不可)
持ち物　室内用シューズ　タオル　飲料水　替えのショーツ　運動しやすい服装
※密を避けるため複数人数でのご来店はご遠慮下さい

#八王子女子
#女性専用24時間ジム
#八王子ジム
#まいぷれ八王子
#ぽっこりお腹
#腹筋#お腹#サロン#美容#アラフォー#アラフィフ#筋トレ女子#ダイエット#八王子#hachiouji